«Мое идеальное меню на день: - утро: каша или замоченные хлопья на кокосовом молоке с сухофруктами; - после тренировки: веганский протеиновый коктейль (благодаря чекапу bioniq я как раз поняла, что у меня вопросы с белком) или несколько орешков (чтобы не пропадали аминокислоты после тренировки); - ланч: тост с авокадо и овощи; - поздний обед: долгие углеводы; - ужин: белок и салат». |